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        Septiembre ya está aquí, y vuelve con el comienzo de la rutina: el trabajo, el cuidado de los niños, la casa, la compra… Pero también debe ser el momento para retomar algo tan importante como es nuestro cuidado personal. Y es que sabemos que el verano en Murcia es muy difícil… las cañas, las cenas con amigos y los aperitivos en los chiringuitos han dejado su huella en forma de kilos de más. Realizar ejercicio físico es una de las mejores formas para afrontar el nuevo curso con energía y poder retomar tus hábitos saludables… y también quitarnos esos kilitos que antes del verano no teníamos y volver a tonificar nuestros músculos. 

    En MC Estudio pensamos que septiembre es el momento ideal para volver a retomar los hábitos olvidados durante las vacaciones de verano, donde el deporte y una buena alimentación junto con el necesario descanso hará que nuestra vuelta a la rutina sea mucho más llevadera, y podamos afrontarla con mucho más ánimo. Y qué mejor forma que con un entrenador que te aconseje, asesore y haga un entrenamiento acorde a tus necesidades personales. 

    Afortunadamente, en MC Estudio, sabemos cómo hacer para que la vuelta no sea un “bofetón” de realidad, sino más bien un “abrazo” de reencuentro, por eso, te ofrecemos unos pequeños consejos que harán que vuelvas con la motivación a tope, cargado de optimismo y, de esa forma, ayudarte a que no tires la toalla el primer mes. 

• Piensa en positivo. Recuerda las buenas sensaciones que te quedan después de hacer ejercicio y todos los beneficios que se obtienen gracias a tener una vida saludable: se disminuyen los niveles de azúcar y colesterol, se fortalecen músculos y huesos, mejora la función cardiovascular y respiratoria, se reduce la presión arterial, ayuda a dormir mejor, y como no, quema calorías ayudándote a perder peso y, por supuesto, a que te veas mejor.

• Adaptación progresiva al ejercicio. Las vacaciones seguro que te han venido bien para desconectar, tu cuerpo ha descansado y eso se nota en el rendimiento físico. Aunque sientas que esas pequeñas molestias que tenías antes de irte de vacaciones han desaparecido, no queremos que te lesiones, comienza poco a poco para no sobrecargarte y que tu cuerpo vuelva a adaptarse al ejercicio ¡En un par de semanas te acostumbrarás al ejercicio y podrás ponerte nuevas metas! Siempre podrás empezar por algo menos intenso como el Pilates en reformer, ya que MC Estudio es uno de los pocos centros fitness en Murcia que disponemos de estas famosas máquinas de Pilates.

• Equipado… Con previsión!. Dejar la bolsa de deporte preparada con antelación es una clave para que no abandones por pereza. Toma como rutina preparar la bolsa de deporte y llevártela al trabajo, de esta forma vendrás directo y no caerás en la tentación de quedarte en casa. ¡Cambia el sofá por el gimnasio!

• Ponte objetivos. Aunque sean pequeños, intenta plantearte ciertos objetivos relacionados con el ejercicio para motivarte. Las primeras semanas son las más duras y cuando hay más peligro de dejar de ir al gimnasio, así, si te planteas pequeños objetivos serás capaz de motivarte al ver que los estás cumpliendo. Además de estos objetivos a corto plazo -aproximadamente un mes-, debemos marcarnos objetivos a medio plazo -cinco o seis meses- y otros a largo plazo -la temporada completa-. De este modo, estaremos motivados durante toda la temporada y nada podrá pararnos!

• Buena alimentación. Es posible que durante las vacaciones hayas descuidado un poco las comidas… ¡Igual que todos! Pero ahora es el momento de volver a tener una dieta variada y saludable que nos ayudarán a lograr los objetivos. Te recordamos que en MC Estudio disponemos de nutricionista que te ayudará a tener una dieta rica y variada.

• ¡DISFRUTA!. El consejo más importante es que disfrutes con lo que estás haciendo. Pásatelo bien, relájate y haz que estos momentos en los que practicas deporte sean momentos para ti, para cuidarte y olvidarte de todo lo demás.

    En esta nueva temporada, en MC Estudio además de contar con los mejores entrenadores para ofrecerte un entrenamiento personal totalmente adaptado a tus necesidades individuales, disponemos de un nuevo servicio de nutrición para ayudarte a cuidar tu alimentación, que junto con el servicio de fisioterapia especializado en rehabilitar y prevenir lesiones, trabajarán en sinergia para que tus metas cada vez estén más cerca.